Jedzenie tuż przed zaśnięciem podnosi poziom cukru i insuliny we krwi, co sabotuje sen i utrudnia zasypianie. Trawienie trwa godziny — a z wiekiem ten proces jeszcze się…

Dla wielu z nas to właśnie wieczorem pojawia się czas i spokój, by usiąść do porządnego posiłku. Rano – kawa, coś na szybko. W ciągu dnia – przekąska albo fast food. A w…

Masz dość sklepowych wypieków, które często są naładowane cukrem i konserwantami? Te „świeże” słodkości z supermarketów to najczęściej rozmrożone półprodukty – wyglądają…

Zastanawiasz się, co jeść na kolację, o której godzinie ją zjeść i jak uniknąć uczucia ciężkości przed snem? Kolacja z rodziną czy przyjaciółmi to przyjemność – a samotn…

Nie możesz spać w nocy, a w ciągu dnia brakuje Ci energii? Czujesz się ospała, rozdrażniona i rozbita? Problemy ze snem potrafią całkowicie rozregulować organizm, zabier…