🍋 Naturalne shoty odpornościowe – szybki sposób na wsparcie organizmu w sezonie przeziębień

 Jesień i zima to czas, kiedy infekcje atakują częściej niż zwykle. Zamiast sięgać od razu po suplementy, warto wesprzeć organizm naturalnie – prostymi składnikami, które od wieków znane są ze swoich właściwości zdrowotnych. Imbir, kurkuma, miód i cytryna to prawdziwe skarby natury. W połączeniu tworzą mały, ale bardzo skuteczny napój – tzw. shot odpornościowy.

Wypicie takiej mikstury rano to szybki zastrzyk witamin, naturalnych antyoksydantów i substancji przeciwzapalnych. A co najlepsze – przygotujesz go w kilka minut.

Poniżej znajdziesz 3 wersje shotów:

• łagodną – dla dzieci i osób wrażliwych na ostre smaki,
• klasyczną – codzienną i najbardziej uniwersalną,
• hardcore – dla tych, którzy chcą szybko rozgrzać organizm i postawić się na nogi przy pierwszych objawach przeziębienia.

Do każdego przepisu podaję proporcje na 1 porcję oraz na 7 dni.

---

🌿 Shot rodzinny (łagodny)

Idealny dla dzieci i dorosłych, którzy nie przepadają za mocnym smakiem imbiru i czosnku. Ma przyjemny, lekko słodki smak.

Składniki na 1 porcję:

• 2 cm świeżego imbiru
• sok z ½ pomarańczy
• sok z ¼ cytryny
• ½ łyżeczki kurkumy
• 1 łyżeczka miodu

Składniki na 7 dni:

• 15 cm świeżego imbiru
• sok z 4 pomarańczy
• sok z 2 cytryn
• 3½ łyżeczki kurkumy
• 7 łyżeczek miodu (dodawaj tuż przed podaniem, nie przechowuj w gotowym syropie)

Przygotowanie:

1. Imbir zetrzyj i odciśnij sok.
2. Wymieszaj z sokami i kurkumą.
3. Przechowuj w szklanej butelce w lodówce do 5 dni.
4. Przed podaniem wlej porcję do małej szklaneczki i dodaj łyżeczkę miodu.

---

🍋 Shot klasyczny (uniwersalny)

Najbardziej popularna i zbalansowana wersja – wyraźny smak imbiru, cytryny i miodu, z dodatkiem kurkumy i pieprzu.

Składniki na 1 porcję:

• 3 cm świeżego imbiru
• sok z ½ cytryny
• ½ łyżeczki kurkumy
• szczypta czarnego pieprzu
• 1 łyżeczka miodu

Składniki na 7 dni:

• 20 cm świeżego imbiru
• sok z 4 cytryn
• 3½ łyżeczki kurkumy
• 7 szczypt pieprzu (dodaj do całości lub po jednej do porcji)
• 7 łyżeczek miodu (najlepiej dodawać do porcji, a nie przechowywać z miodem)

Przygotowanie:

1. Imbir zetrzyj i odciśnij sok.
2. Wymieszaj z sokiem cytrynowym, kurkumą i pieprzem.
3. Przechowuj w lodówce do 5 dni.
4. Przed podaniem wymieszaj z łyżeczką miodu.

---

🔥 Shot hardcore (dla odważnych)

Bardzo mocny, rozgrzewający i antybakteryjny. Dobry przy pierwszych oznakach przeziębienia, ale nie każdy polubi jego intensywny smak.

Składniki na 1 porcję:

• 5 cm świeżego imbiru
• sok z 1 cytryny
• 1 ząbek czosnku (przeciśnięty przez praskę)
• 1 łyżeczka świeżej tartej kurkumy (lub ½ łyżeczki proszku)
• szczypta pieprzu cayenne lub chili
• 1 łyżeczka miodu

Składniki na 7 dni:

• 35 cm świeżego imbiru
• sok z 7 cytryn
• 7 ząbków czosnku
• 7 łyżeczek świeżej kurkumy (lub 3½ łyżki proszku)
• 7 szczypt pieprzu cayenne
• 7 łyżeczek miodu (dodawaj do porcji)

Przygotowanie:

1. Imbir wyciśnij lub odciśnij z tarki, czosnek przeciśnij przez praskę.
2. Wymieszaj wszystkie składniki oprócz miodu.
3. Przechowuj w lodówce do 4 dni (czosnek szybko zmienia smak, więc nie rób większych zapasów).
4. Dodaj miód tuż przed wypiciem.

---

💡 Wskazówki praktyczne:

• Miód zawsze dodawaj do porcji tuż przed podaniem, nie do całego syropu – zachowasz jego właściwości i świeżość.
• Shoty najlepiej pić rano, na czczo albo w ciągu dnia, gdy czujesz spadek energii.
• Jeśli chcesz zrobić większą ilość – przechowuj miksturę w szklanej butelce w lodówce i wstrząśnij przed użyciem.
• Hardcore shot nie jest polecany dla dzieci i osób z wrażliwym żołądkiem.

---

👉 Te trzy warianty możesz traktować jak „aptekę w kuchni” – wybierz, co pasuje do Twojego stylu życia i odporności.